Jason Hsieh 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.1 km | 00:39:39 | 04:51/km

日期: 2023-02-28 17:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 04'59" / 05'00" / 04'55" / 04'44" / 04'50" / 04'49" / 04'59" / 04'45" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.35 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 1129.5 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'44"	00:19'38"
5	04'50"	00:24'28"
6	04'49"	00:29'17"
7	04'59"	00:34'16"
8	04'45"	00:39'01"
8.1	04'43"	00:39'39"

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