蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/02/26 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

100.0 km | 13:51:55 | 08:19/km | 第34馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	13:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+09'04")

01:13'44" (+14'46")

10 km

(01:13'44")

00:38'08" (+11'36")

15 km

(01:51'44")

00:38'00" (+11'28")

01:28'14" (+29'16")

20 km

(02:41'58")

00:50'14" (+23'42")

25 km

(03:21'50")

00:39'52" (+13'20")

01:09'00" (+10'02")

30 km

(03:50'58")

00:29'08" (+02'36")

35 km

(04:41'59")

00:51'01" (+24'29")

01:39'30" (+40'32")

40 km

(05:30'28")

00:48'29" (+21'57")

45 km

(06:25'47")

00:55'19" (+28'47")

01:39'57" (+40'59")

50 km

(07:10'25")

00:44'38" (+18'06")

55 km

(07:56'11")

00:45'46" (+19'14")

01:24'28" (+25'30")

60 km

(08:34'53")

00:38'42" (+12'10")

65 km

(09:01'25")

00:26'32"

00:58'58"

70 km

(09:33'51")

00:32'26" (+05'54")

75 km

(10:07'20")

00:33'29" (+06'57")

01:33'22" (+34'24")

80 km

(11:07'13")

00:59'53" (+33'21")

85 km

(11:45'43")

00:38'30" (+11'58")

01:08'07" (+09'09")

90 km

(12:15'20")

00:29'37" (+03'05")

95 km

(12:47'24")

00:32'04" (+05'32")

01:08'29" (+09'31")

100 km

(13:23'49")

00:36'25" (+09'53")

Finish

(13:51:55)

日期: 2023-02-26 04:00 - 總爬升: 2231 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 5071 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

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賽事～
就跑唷

賽前宣言: 吃便當看風景

賽後評分: 無言以對～🏃‍♀️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.12 km

HOKA B8淡藍女版9號累積 : 947.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許進興, 潘潘和其他 6 人說推

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 没有奮起湖便當🍱😮‍💨

2023-02-26 22:01 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2023-02-27 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'16"	00:14'10"
3	07'06"	00:21'16"
4	07'29"	00:28'45"
5	06'51"	00:35'36"
6	10'48"	00:46'24"
7	06'08"	00:52'32"
8	07'58"	01:00'30"
9	06'33"	01:07'03"
10	06'41"	01:13'44"
11	09'02"	01:22'46"
12	07'09"	01:29'55"
13	07'15"	01:37'10"
14	07'18"	01:44'28"
15	07'16"	01:51'44"
16	11'58"	02:03'42"
17	08'39"	02:12'21"
18	08'12"	02:20'33"
19	08'25"	02:28'58"
20	13'00"	02:41'58"
21	10'16"	02:52'14"
22	07'31"	02:59'45"
23	06'23"	03:06'08"
24	07'57"	03:14'05"
25	07'45"	03:21'50"
26	05'45"	03:27'35"
27	08'02"	03:35'37"
28	03'52"	03:39'29"
29	04'43"	03:44'12"
30	06'46"	03:50'58"
31	07'16"	03:58'14"
32	09'19"	04:07'33"
33	12'42"	04:20'15"
34	13'44"	04:33'59"
35	08'00"	04:41'59"
36	09'22"	04:51'21"
37	11'58"	05:03'19"
38	09'11"	05:12'30"
39	09'36"	05:22'06"
40	08'22"	05:30'28"
41	11'41"	05:42'09"
42	10'24"	05:52'33"
43	10'45"	06:03'18"
44	11'04"	06:14'22"
45	11'25"	06:25'47"
46	09'49"	06:35'36"
47	13'03"	06:48'39"
48	09'56"	06:58'35"
49	05'48"	07:04'23"
50	06'02"	07:10'25"
51	07'43"	07:18'08"
52	08'21"	07:26'29"
53	12'45"	07:39'14"
54	11'31"	07:50'45"
55	05'26"	07:56'11"
56	06'51"	08:03'02"
57	08'57"	08:11'59"
58	11'09"	08:23'08"
59	06'47"	08:29'55"
60	04'58"	08:34'53"
61	05'10"	08:40'03"
62	04'31"	08:44'34"
63	04'22"	08:48'56"
64	05'25"	08:54'21"
65	07'04"	09:01'25"
66	07'05"	09:08'30"
67	05'20"	09:13'50"
68	06'13"	09:20'03"
69	08'38"	09:28'41"
70	05'10"	09:33'51"
71	07'07"	09:40'58"
72	07'48"	09:48'46"
73	05'03"	09:53'49"
74	08'14"	10:02'03"
75	05'17"	10:07'20"
76	10'24"	10:17'44"
77	11'52"	10:29'36"
78	11'07"	10:40'43"
79	17'24"	10:58'07"
80	09'06"	11:07'13"
81	06'13"	11:13'26"
82	08'28"	11:21'54"
83	07'33"	11:29'27"
84	08'10"	11:37'37"
85	08'06"	11:45'43"
86	05'15"	11:50'58"
87	05'41"	11:56'39"
88	06'18"	12:02'57"
89	04'45"	12:07'42"
90	07'38"	12:15'20"
91	05'45"	12:21'05"
92	06'33"	12:27'38"
93	06'35"	12:34'13"
94	06'56"	12:41'09"
95	06'15"	12:47'24"
96	08'22"	12:55'46"
97	06'57"	13:02'43"
98	06'43"	13:09'26"
99	07'22"	13:16'48"
100	07'01"	13:23'49"
101	06'10"	13:29'59"
102	05'46"	13:35'45"
103	05'30"	13:41'15"
104	08'57"	13:50'12"
102.4	-1'-6"	13:51'55"