5.9 km | 01:22:13 | 13:51/km日期: 2023-03-01 19:26 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 11'43" / 12'39" / 16'58" / 11'56" / 12'14" / 16'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'43" | 986 / 986 |
2 | | 12'38" (+00'55") | 999 / 1985 |
3 | | 16'52" (+05'09") | 1004 / 2990 |
4 | | 11'56" (+00'13") | 997 / 3987 |
5 | | 12'08" (+00'25") | 1008 / 4996 |
6 | | 17'09" (+05'26") | 920 / 5917 |
運動前後拉筋很重要!
今晚難得跑步呼吸很順,但腳尖著地會痛、膝蓋吃力無法提高快走與跑步的速度,真是可惜了。(回想可能原因是: 昨天上有氧舞蹈課前未事先拉筋熱身,即使全身運動很舒暢,卻傷了膝蓋與腳踝)
3月累積里程 : 26.26 km
Android - OPPO CPH1917 上傳 | 1 year ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'43" | 00:11'43" |
2 | 12'39" | 00:24'22" |
3 | 16'58" | 00:41'20" |
4 | 11'56" | 00:53'16" |
5 | 12'14" | 01:05'30" |
5.9 | 17'01" | 01:21'07" |