Kun-Cheng Wang 2023/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

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18.0 km | 01:44:14 | 05:47/km

日期: 2023-02-22 05:32 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 07'14" / 06'40" / 06'06" / 09'01" / 05'11" / 04'33" / 04'24" / 04'11" / 04'52" / 06'36" / 06'50" / 06'11" / 06'30" / 05'38" / 06'55" / 04'55" / 04'16" / 04'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+03'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'53")

06'38" (+02'30")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'59")

06'06" (+01'58")

1000 / 3000

4

09'00"

(29'00")

09'00" (+04'52")

1000 / 4000

5

05'11"

(34'11")

05'11" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 356.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, 鐵漢西瓜銘和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳午安～清晨長跑太精實了⋯讚！👏👏👍

2023-02-22 11:10 ·

1 個人推

陳達鈴成哥午安
晨飆愉快

2023-02-22 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'40"	00:13'54"
3	06'06"	00:20'00"
4	09'01"	00:29'01"
5	05'11"	00:34'12"
6	04'33"	00:38'45"
7	04'24"	00:43'09"
8	04'11"	00:47'20"
9	04'52"	00:52'12"
10	06'36"	00:58'48"
11	06'50"	01:05'38"
12	06'11"	01:11'49"
13	06'30"	01:18'19"
14	05'38"	01:23'57"
15	06'55"	01:30'52"
16	04'55"	01:35'47"
17	04'16"	01:40'03"
18	04'09"	01:44'12"
18.0	04'40"	01:44'15"

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