潘采彤 2023/02/19 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:58:33 | 05:39/km | 第10馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'21")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:25'40" (+00'08")

15 km

(01:17'28")

00:25'55" (+00'23")

00:53'23" (+01'50")

20 km

(01:44'56")

00:27'28" (+01'56")

25 km

(02:10'28")

00:25'32"

00:53'54" (+02'21")

30 km

(02:38'50")

00:28'22" (+02'50")

35 km

(03:10'21")

00:31'31" (+05'59")

01:01'42" (+10'09")

40 km

(03:40'32")

00:30'11" (+04'39")

Finish

(03:58:33)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 580 m - 地點: 苗栗大湖酒庄 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1790 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'22")

1000 / 1000

05'07"

(10'51")

05'07" (+00'46")

1000 / 2000

05'02"

(15'54")

05'02" (+00'41")

1000 / 3000

04'47"

(20'42")

04'47" (+00'26")

1000 / 4000

05'11"

(25'53")

05'11" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好虐心的路線😭😭😭

賽後評分: 補給很讚但路線規劃及導引不佳
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.53 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 8347.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳宏凱（阿偉）, bear 和其他 10 人說推

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bear 恭喜美女漂亮總5高速完賽！
我跑太慢沒遇到~殘念~！

2023-02-22 20:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'08"	00:10'51"
3	05'03"	00:15'54"
4	04'47"	00:20'41"
5	05'12"	00:25'53"
6	05'06"	00:30'59"
7	05'12"	00:36'11"
8	06'00"	00:42'11"
9	05'00"	00:47'11"
10	04'22"	00:51'33"
11	05'17"	00:56'50"
12	05'34"	01:02'24"
13	05'05"	01:07'29"
14	05'14"	01:12'43"
15	04'45"	01:17'28"
16	05'16"	01:22'44"
17	04'44"	01:27'28"
18	05'07"	01:32'35"
19	06'40"	01:39'15"
20	05'41"	01:44'56"
21	05'40"	01:50'36"
22	05'17"	01:55'53"
23	04'51"	02:00'44"
24	04'49"	02:05'33"
25	04'55"	02:10'28"
26	05'45"	02:16'13"
27	05'50"	02:22'03"
28	05'27"	02:27'30"
29	05'44"	02:33'14"
30	05'36"	02:38'50"
31	06'25"	02:45'15"
32	06'02"	02:51'17"
33	06'28"	02:57'45"
34	07'04"	03:04'49"
35	05'32"	03:10'21"
36	05'13"	03:15'34"
37	05'52"	03:21'26"
38	05'53"	03:27'19"
39	06'17"	03:33'36"
40	06'56"	03:40'32"
41	07'12"	03:47'44"
42	07'17"	03:55'01"
42.5	06'56"	03:58'33"