Jonathan Chiou 2023/02/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:36:09 | 06:50/km

日期: 2023-02-17 20:21 - 平均心率: 112 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'32" / 06'51" / 06'51" / 07'05" / 06'50" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

06'50"

(13'23")

06'50" (+00'18")

1000 / 2000

06'50"

(20'13")

06'50" (+00'18")

1000 / 3000

07'05"

(27'19")

07'05" (+00'33")

1000 / 4000

06'49"

(34'08")

06'49" (+00'17")

1000 / 5000

02'00"

(36'09")

07'11" (+00'39")

280 / 5280

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跑 5.28K 36:09 6’51“ AHR113

#筆架女孩之瑜珈球
#跑者日常
#每日跑第3022日
#DailyRun #RSD3022
#2023February
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#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'51"	00:13'23"
3	06'51"	00:20'14"
4	07'05"	00:27'19"
5	06'50"	00:34'09"
5.3	07'12"	00:36'10"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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00:05:20

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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