(睏5t ): 今天額外共做了 4項/4組， 減1/2 重量的加倍次數動作(力竭)，下回這組應該把它計算在正常組內，以上。^^ 背肌(槓鈴硬舉80+曲體滑船50+機械引體向上 滑輪頸後下拉55+滑輪窄握划船55) 二頭肌(槓鈴彎舉40+滑輪彎舉 滿檔+集中彎舉17.5) 腹肌(仰臥抬腿35下/組+機械捲腹*4+側腰台10)飛輪收操10分鐘
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