郭泰國 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭泰國基隆
ID 149971

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6.2 km | 00:44:12 | 07:07/km

日期: 2023-02-15 17:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 7318 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 84 cm

Pace: 07'56" / 07'20" / 07'13" / 06'41" / 06'03" / 07'02" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'59" (+01'51")

1000 / 1000

165 / 75

2

07'29"

(15'29")

07'29" (+01'21")

1000 / 2000

158 / 84

3

07'09"

(22'38")

07'08" (+01'00")

1000 / 3001

164 / 85

4

06'48"

(29'26")

06'46" (+00'38")

1002 / 4003

163 / 90

5

06'09"

(35'35")

06'08"

1000 / 5004

168 / 96

展開計圈分析

基隆

郭泰國

·

基隆

郭泰國

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.75 km

Wave Rider 23黃累積 : 294.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭全慶說推

·

2023-02-19 16:27 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'20"	00:15'16"
3	07'13"	00:22'29"
4	06'41"	00:29'10"
5	06'03"	00:35'13"
6	07'02"	00:42'15"
6.2	09'15"	00:44'12"

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