COLIN CHEN 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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26.1 km | 02:31:15 | 05:47/km

日期: 2015-12-01 11:20 - 總爬升: 263 m - 地點: 南港河濱~深坑~永福橋 - 天氣: 陰+晴 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'27" / 05'31" / 06'13" / 06'07" / 07'20" / 07'04" / 06'12" / 04'56" / 04'42" / 05'05" / 13'49" / 05'29" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'18" / 05'06" / 05'05" / 05'07" / 05'07" / 05'10" / 05'13" / 05'12" / 05'07" / 04'57" / 05'14" / 05'13" /

下了夜班休息一下，沒吃中餐接近中午出發，繼續慢慢慢跑探勘路線，完成環台北60K最後一塊拼圖~
途中在深坑老街休息補給10分鐘~

12月累積里程 : 182.52 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kappa, 陳鼎元和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	06'13"	00:17'11"
4	06'07"	00:23'18"
5	07'20"	00:30'38"
6	07'04"	00:37'42"
7	06'12"	00:43'54"
8	04'56"	00:48'50"
9	04'42"	00:53'32"
10	05'05"	00:58'37"
11	13'49"	01:12'26"
12	05'29"	01:17'55"
13	05'21"	01:23'16"
14	05'23"	01:28'39"
15	05'24"	01:34'03"
16	05'18"	01:39'21"
17	05'06"	01:44'27"
18	05'05"	01:49'32"
19	05'07"	01:54'39"
20	05'07"	01:59'46"
21	05'10"	02:04'56"
22	05'13"	02:10'09"
23	05'12"	02:15'21"
24	05'07"	02:20'28"
25	04'57"	02:25'25"
26	05'14"	02:30'39"
26.1	05'12"	02:31'15"

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7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

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10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

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0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

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