10.1 km | 00:55:24 | 05:29/km日期: 2023-02-16 21:09 - 總爬升: 227 m - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 145 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 95%
Pace: 05'51" / 05'50" / 05'43" / 05'39" / 09'46" / 05'06" / 05'25" / 05'16" / 05'01" / 06'02" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'49") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'42" (+00'41") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'38" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'16" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'01" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'16" (+00'15") | 104 / 10104 |
本來昨晚看完牙齒要跑香香國,但昨天白天眼鏡壞掉,下班配眼鏡花太多時間,回到家沒吃飯就去看牙齒,看完太餓決定不跑了,回家吃飯比較重要。
今晚補跑,但跑慢一點距離短一點,明天繼續跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
202.93 km Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'50" | 00:11'41" |
3 | 05'43" | 00:17'24" |
4 | 05'39" | 00:23'03" |
5 | 09'46" | 00:32'49" |
6 | 05'06" | 00:37'55" |
7 | 05'25" | 00:43'20" |
8 | 05'16" | 00:48'36" |
9 | 05'01" | 00:53'37" |
10 | 06'02" | 00:59'39" |
10.1 | 05'17" | 01:00'12" |