Michael Lin 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:57:50 | 11:23/km

日期: 2023-02-13 20:02 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 15770 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 11'31" / 11'02" / 11'28" / 11'01" / 11'12" / 11'23" / 10'19" / 10'01" / 10'28" / 11'02" / 24'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'40"

(11'40")

11'39" (+01'15")

1000 / 1000

121 / 70

2

11'25"

(23'05")

11'24" (+01'00")

1001 / 2002

129 / 67

3

11'48"

(34'53")

11'47" (+01'23")

1000 / 3002

129 / 65

4

11'30"

(46'23")

11'28" (+01'04")

1002 / 4005

132 / 66

5

11'28"

(57'51")

11'27" (+01'03")

1000 / 5005

133 / 65

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.19 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'31"	00:11'31"
2	11'02"	00:22'33"
3	11'28"	00:34'01"
4	11'01"	00:45'02"
5	11'12"	00:56'14"
6	11'23"	01:07'37"
7	10'19"	01:17'56"
8	10'01"	01:27'57"
9	10'28"	01:38'25"
10	11'02"	01:49'27"
10.3	24'45"	01:57'50"

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朋友動態

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