專注感受度，適時放下重量迷思，肌肉充實度更加提升-------偶爾的史密斯肩推，效應良好。 ^^
三角肌(史密斯肩推50+史密斯立姿划船20+機械反飛鳥*4)
胸肌(槓鈴上胸握推70+啞鈴握推55+機械飛鳥機*8)
三頭肌(三頭下壓機240 +滑輪下壓 滿檔+滑輪單反手下壓*5 )
前臂(滑輪單手屈伸*6+啞鈴單手屈伸8)飛輪收操10分鐘