葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

11.0 km | 01:21:47 | 07:26/km

日期: 2023-02-12 06:30 - 地點: 鹽水區公所老人文康中心 - 天氣: 陰時有霧☁☁ - 平均心率: 147 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 06'49" / 06'41" / 07'49" / 06'52" / 07'02" / 08'17" / 07'15" / 07'19" / 07'37" / 08'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'29")

06'40"

1000 / 2000

3

07'49"

(21'18")

07'49" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'11")

06'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'12")

07'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-台南場(陪跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.36 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 894.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 葉茂成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'41"	00:13'30"
3	07'49"	00:21'19"
4	06'52"	00:28'11"
5	07'02"	00:35'13"
6	08'17"	00:43'30"
7	07'15"	00:50'45"
8	07'19"	00:58'04"
9	07'37"	01:05'41"
10	08'58"	01:14'39"
11.0	07'09"	01:21'48"

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