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tommychen
5.3 km
|
00:32:04
|
06:00/km
日期:
2016-01-09 06:08
-
總爬升:
124 m
-
地點:
南林山路
-
卡路里:
327 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
77%
Pace: 06'18" / 06'26" / 06'27" / 05'31" / 05'23" / 05'52" /
重出江湖的第一天
心率多了十幾下
折返點覺得有點喘
右側橫隔膜微痛
下坡路段還在喘
回程小橋緩坡衝刺
未到頂點卻力有未殆
1月累積里程 :
81.17 km
GPX 上傳
| 8 years ago
闕文志
,
ming
和其他
8
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
Ruru
重點是說好的男兒淚咧?
總之,恭喜神龍重新出發,傷痛完好,肌力很快就回來了,加油了
2016-01-09 07:58 ·
1
個人推
李世豪
恭喜神龍重出江湖, 看不到心跳
右側橫隔膜微痛 => 不應該這樣才對, 還是要小心...
山八傷殘團少了一員, 這樣我很悶ㄟ
2016-01-09 08:02 ·
1
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tommychen
回家滾滾筒按摩時,痛到滴下了男兒淚,感覺跟跑了全馬一樣痠
2016-01-09 08:03 ·
DakotaDe
神龍快要降臨泰山, 大家可以許願了~加油龍哥
2016-01-09 08:04 ·
1
個人推
tommychen
世豪,太久沒上傳了,也不知怎的心跳數據沒出來,不過上山時心跳都是160以上,到了土地公廟的小緩坡甚至到170。橫隔膜痛表示運動的太激烈了,可是明明我才跑6分半速。傷痛多休息當放假啦!我們不能當國手,但是至少跟國手一樣傷停過,也算是很厲害。
2016-01-09 08:09 ·
1
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tommychen
阿德,現在神龍自身難保,不靈驗唷!
2016-01-09 08:12 ·
2
個人推
Ruru
我曾經一次狀況不好沒上南林,上山後馬上折返,橫膈瞬間抽痛不停。。停下來走才改善
事後回想,可能是上山緊縮,折返下山瞬間鬆弛,該部位錯亂了運動障礙,多試幾次它就習慣了^^
2016-01-09 08:18 ·
1
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林進輝
哇…神龍再現!!慢慢再練回來~嘿嘿嘿....
2016-01-09 08:22 ·
1
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tommychen
一姐現在應該不會有狀況不好的問題了,哈哈!路上遇到請不要海放我
2016-01-09 08:22 ·
tommychen
阿輝,3Q!希望能快點加入你沒心沒肺的行列
2016-01-09 08:24 ·
闕文志
出現了!!加油加油!!
2016-01-09 20:16 ·
1
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tommychen
謝謝文志,能回到跑步的行列真好!
2016-01-10 02:20 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'18"
00:06'18"
2
06'26"
00:12'44"
3
06'27"
00:19'11"
4
05'31"
00:24'42"
5
05'23"
00:30'05"
5.3
05'51"
00:32'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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