Ben Tsai 2015/11/28 訓練日誌

Ben Tsai 台中
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Ben Tsai

6.9 km | 00:43:22 | 06:19/km

日期: 2015-11-28 20:12 - 地點: 旱溪金母橋 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 06'16" / 06'27" / 06'30" / 06'29" / 06'10" / 06'11" /

養傷真的讓自己胖很多...
可是明明是養傷,卻連續兩天都打羽毛球跟籃球...這是哪一招?

11月累積里程 : 82.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PennyHou, 李成國和其他 2 人說推

留言

PennyHou 原來你也上過瑜珈哦！
我是第一次耶
會好好體會一下你說的感覺^^

2015-11-28 23:20 ·

1 個人推

Ben Tsai 我以前一天都上兩堂,一堂熱瑜珈一堂普通瑜珈或皮拉提斯,當時對於我的腰背傷改善很多,因為把核心跟肌肉群練強壯了,它會幫忙脊椎支撐身體重量,再加上柔軟度也練到了,身體自然就比較不會感到疼痛...

2015-11-29 16:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'16"	00:12'25"
3	06'27"	00:18'52"
4	06'30"	00:25'22"
5	06'29"	00:31'51"
6	06'10"	00:38'01"
6.9	06'11"	00:43'22"

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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