黑柯 2015/11/22 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 04:04:26 | 05:47/km | 第41馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	04:04:26
總名次	243 / 2130
分組名次	70 / 568
平均速度	05:47/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+01'14")

00:50'54" (+00'26")

10 km

(00:50'54")

00:24'50"

15 km

(01:15'59")

00:25'05" (+00'15")

00:50'28"

20 km

(01:41'22")

00:25'23" (+00'33")

25 km

(02:06'56")

00:25'34" (+00'44")

00:53'34" (+03'06")

30 km

(02:34'56")

00:28'00" (+03'10")

35 km

(03:10'00")

00:35'04" (+10'14")

01:10'18" (+19'50")

40 km

(03:45'14")

00:35'14" (+10'24")

Finish

(04:04:26)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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第41馬：補給豐盛屏東馬
2個月沒練長距離，跑的超崩潰的，25K就抽筋了，後面就是拖著老命回終點的概念，XD，今年路線比去年更熱更曬，幾乎都無遮蔽。

賽前宣言: 希望比去年成績好

11月累積里程 : 200.74 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳榮傑和 Gavin Wang 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	04'48"	00:11'23"
3	04'51"	00:16'14"
4	04'51"	00:21'05"
5	04'59"	00:26'04"
6	05'04"	00:31'08"
7	04'50"	00:35'58"
8	04'55"	00:40'53"
9	04'51"	00:45'44"
10	05'10"	00:50'54"
11	05'08"	00:56'02"
12	04'52"	01:00'54"
13	05'08"	01:06'02"
14	04'57"	01:10'59"
15	05'00"	01:15'59"
16	05'11"	01:21'10"
17	05'05"	01:26'15"
18	04'54"	01:31'09"
19	05'00"	01:36'09"
20	05'13"	01:41'22"
21	04'49"	01:46'11"
22	05'13"	01:51'24"
23	05'39"	01:57'03"
24	04'47"	02:01'50"
25	05'06"	02:06'56"
26	05'10"	02:12'06"
27	05'20"	02:17'26"
28	06'03"	02:23'29"
29	05'49"	02:29'18"
30	05'38"	02:34'56"
31	05'47"	02:40'43"
32	07'55"	02:48'38"
33	07'27"	02:56'05"
34	07'43"	03:03'48"
35	06'12"	03:10'00"
36	06'54"	03:16'54"
37	07'21"	03:24'15"
38	06'49"	03:31'04"
39	07'00"	03:38'04"
40	07'10"	03:45'14"
41	08'12"	03:53'26"
42	08'14"	04:01'40"
42.5	06'16"	04:04'33"