Chichin Lu 2015/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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7.5 km | 00:35:39 | 04:44/km

日期: 2015-11-27 16:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 04'55" / 04'49" / 04'51" / 04'30" / 04'50" / 04'43" / 04'22" / 05'09" /

Yasoo 800 3:30 *5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.76 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王順明, 阿菖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'51"	00:14'35"
4	04'30"	00:19'05"
5	04'50"	00:23'55"
6	04'43"	00:28'38"
7	04'22"	00:33'00"
7.5	05'09"	00:35'39"

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