李英和 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.8 km | 00:42:34 | 06:15/km

日期: 2015-11-30 19:31 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 冷風 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'59" / 06'16" / 06'30" / 06'49" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'33")

05'44"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'32")

05'59" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'48")

06'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'29"

(30'17")

06'29" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

臀大肌拉傷，休跑了幾天還沒好，慢跑緩和復健中~

11月累積里程 : 182.17 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3035.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

洪彰鍵, 吳念祖和其他 20 人說推

·

李成國晚上好，運動愉快！

2015-11-30 21:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'59"	00:17'32"
4	06'16"	00:23'48"
5	06'30"	00:30'18"
6	06'49"	00:37'07"
6.8	06'49"	00:42'34"

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