7.8 km | 01:04:16 | 08:11/km日期: 2015-11-29 05:46 - 總爬升: 364 m - 地點: 廬山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 08'04" / 07'04" / 10'57" / 10'51" / 11'06" / 06'18" / 05'04" / 05'46" /
公司旅遊~獨自晨跑
挑錯路線~瘋狂上坡(超硬斗),跑不動...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.60 km ![](images/shoe.png)
asics LYTERACER RS 3 累積 :
657.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'04" | 00:08'04" |
2 | 07'04" | 00:15'08" |
3 | 10'57" | 00:26'05" |
4 | 10'51" | 00:36'56" |
5 | 11'06" | 00:48'02" |
6 | 06'18" | 00:54'20" |
7 | 05'04" | 00:59'24" |
7.8 | 05'46" | 01:04'16" |