謝宗晉 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.0 km | 00:51:17 | 05:06/km

日期: 2015-11-25 17:45 - 地點: 阿蓮產業道路-長榮路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 89 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'42" / 05'25" / 05'19" / 05'12" / 05'10" / 05'01" / 04'47" / 04'51" / 04'51" / 04'38" / 11'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.65 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Alton, 陳青麟和其他 43 人說推

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觀看另 6 則留言

李成國讚喔！

2015-11-25 22:18 ·

周大哥(里慢小小灰) 早安，運動愉快。

2015-11-26 11:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'19"	00:16'26"
4	05'12"	00:21'38"
5	05'10"	00:26'48"
6	05'01"	00:31'49"
7	04'47"	00:36'36"
8	04'51"	00:41'27"
9	04'51"	00:46'18"
10	04'38"	00:50'56"
10.0	11'17"	00:51'17"

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