雲遠德 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.4 km | 00:53:49 | 05:11/km

日期: 2015-11-25 05:49 - 平均心率: 87 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 04'57" / 05'08" / 04'58" / 05'15" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'20" / 05'23" / 05'07" / 06'31" /

Good morning~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.85 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

籃振平, 吳敏祥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'08"	00:10'05"
3	04'58"	00:15'03"
4	05'15"	00:20'18"
5	05'10"	00:25'28"
6	05'05"	00:30'33"
7	05'06"	00:35'39"
8	05'20"	00:40'59"
9	05'23"	00:46'22"
10	05'07"	00:51'29"
10.4	06'31"	00:53'49"

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成績 : 02:30:48