今天下雨在健身房跑步機上赤足跑..不過忘了帶運動衣褲, 就只能穿polo衫+牛仔褲跑..後3k索性把上衣脫了 速度設定10(六分速), 5k, 30mins 完跑 這次感覺比前兩次好, 初步看來沒水泡, 小腿也沒不舒服, 明天應該不會鐵腿, 算是有進步了, 不過還是沒抓到感覺, 怎樣跑才是比較好的?