7.0 km | 00:32:35 | 04:37/km日期: 2015-11-22 17:30 - 地點: 文昌國小甜甜圈 - 天氣: 還算舒適 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 5976 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 04'18" / 04'13" / 04'12" / 05'17" / 04'50" / 04'40" / 04'44" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'17" (+00'05") | 1002 / 1002 | 177 / 131 |
| 2 | | 04'12" | 1002 / 2005 | 184 / 128 |
| 3 | | 04'12" | 1007 / 3012 | 188 / 126 |
| 4 | | 05'22" (+01'10") | 1008 / 4021 | 162 / 114 |
| 5 | | 04'47" (+00'35") | 1009 / 5030 | 188 / 110 |
| 6 | | 04'36" (+00'24") | 1000 / 6031 | 191 / 112 |
| 7 | | 04'43" (+00'31") | 1010 / 7042 | 194 / 108 |
| 8 | | 03'52" | 47 / 7089 | 185 / 139 |
中午到千葉火鍋狂吃到3點..加上懶惰好幾天....身體是不會騙人的!!跑得好累!!
前3K測驗3000公尺..12分43
秒算維持平盤...後4K赤足加減跑(找不到m大了@@)~共7KM!!
11月累積里程 :
185.21 km 
saucony KlNVARA5 累積 :
2631.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'13" | 00:08'31" |
| 3 | 04'12" | 00:12'43" |
| 4 | 05'17" | 00:18'00" |
| 5 | 04'50" | 00:22'50" |
| 6 | 04'40" | 00:27'30" |
| 7 | 04'44" | 00:32'14" |
| 7.0 | 07'23" | 00:32'35" |
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