李小山 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李小山宜蘭
ID 51126

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10.0 km | 00:49:40 | 04:56/km

日期: 2015-11-16 18:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'20" / 05'07" / 05'06" / 04'57" / 05'00" / 04'46" / 04'37" / 04'36" / 04'33" / 05'26" / 05'00" /

沒電阿有一隻螢火蟲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.14 km

美津濃 Wave sayonara2 累積 : 988.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和里妃莎說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'06"	00:15'33"
4	04'57"	00:20'30"
5	05'00"	00:25'30"
6	04'46"	00:30'16"
7	04'37"	00:34'53"
8	04'36"	00:39'29"
9	04'33"	00:44'02"
10	05'26"	00:49'28"
10.0	04'53"	00:49'40"

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成績 : 02:30:48

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