羊小明 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.4 km | 01:36:26 | 05:52/km

日期: 2015-11-14 05:45 - 地點: 七股 - 天氣: PM2.5 紫爆 - 卡路里: 1033 Cal - 總步數: 16538 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'40" / 06'15" / 06'04" / 05'57" / 05'54" / 06'04" / 06'01" / 06'02" / 05'51" / 05'45" / 05'44" / 05'39" / 05'41" / 05'36" / 05'43" / 05'27" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'03"

(22'03")

06'17" (+00'38")

3504 / 3504

168 / 94

2

20'52"

(42'55")

05'57" (+00'18")

3500 / 7005

169 / 98

3

20'32"

(01:03'27")

05'51" (+00'12")

3504 / 10509

171 / 99

4

19'50"

(01:23'17")

05'39"

3504 / 14013

173 / 101

5

13'09"

(01:36'26")

05'29"

2394 / 16408

175 / 103

挑戰野生半馬sub2失敗

11月累積里程 : 174.84 km

Mizuno wave unitus 累積 : 729.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

弘毅, dan-R 和其他 24 人說推

·

Sherwin 明天再來!

2015-11-14 10:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'15"	00:12'55"
3	06'04"	00:18'59"
4	05'57"	00:24'56"
5	05'54"	00:30'50"
6	06'04"	00:36'54"
7	06'01"	00:42'55"
8	06'02"	00:48'57"
9	05'51"	00:54'48"
10	05'45"	01:00'33"
11	05'44"	01:06'17"
12	05'39"	01:11'56"
13	05'41"	01:17'37"
14	05'36"	01:23'13"
15	05'43"	01:28'56"
16	05'27"	01:34'23"
16.4	05'11"	01:36'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

Annie Teng 上傳了新日誌

18.8 km | 03:01:26 | 09:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km