林碧珠 2023/01/01 訓練日誌

林碧珠嘉義
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林碧珠

17.0 km | 02:15:30 | 07:57/km

日期: 2023-01-01 05:45 - 地點: 雙潭 - 天氣: 陰天偶毛毛細雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 08'50" / 07'58" / 07'58" / 08'06" / 09'35" / 07'27" / 07'26" / 07'14" / 07'29" / 10'26" / 07'28" / 12'35" / 08'55" / 07'36" / 07'22" / 08'43" / 07'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+01'30")

1000 / 1000

07'58"

(16'43")

07'58" (+00'44")

1000 / 2000

07'54"

(24'37")

07'54" (+00'40")

1000 / 3000

08'05"

(32'42")

08'05" (+00'51")

1000 / 4000

08'00"

(40'42")

08'00" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑～新的一年/元旦晨跑
老公約長跑，他的泛月晨跑團同學，也ㄧ同歡樂
新年快樂🎉MW所有朋友越跑越健康
平安喜樂
註：跑17象徵：一起一起迎接新的跑程，向13000k邁進

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.90 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, Chie Shuan Lee 和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'58"	00:16'48"
3	07'58"	00:24'46"
4	08'06"	00:32'52"
5	09'35"	00:42'27"
6	07'27"	00:49'54"
7	07'26"	00:57'20"
8	07'14"	01:04'34"
9	07'29"	01:12'03"
10	10'26"	01:22'29"
11	07'28"	01:29'57"
12	12'35"	01:42'32"
13	08'55"	01:51'27"
14	07'36"	01:59'03"
15	07'22"	02:06'25"
16	08'43"	02:15'08"
17	07'33"	02:22'41"
17.0	03'48"	02:22'43"