張志華 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.1 km | 00:40:02 | 05:36/km

日期: 2022-12-30 20:41 - 平均心率: 132 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'50" / 06'02" / 07'33" / 05'36" / 05'32" / 05'31" / 05'25" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'29")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'10")

05'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'46")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'18")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

家裡附近美術館跑陳董的課表-easy run 40分鐘，很高興在停錶狀態下配速有sub5:40了，不過這個成績只是保證是輕鬆破四的實力而已，要繼續加油了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.35 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

芝, 張志華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	07'33"	00:19'25"
4	05'36"	00:25'01"
5	05'32"	00:30'33"
6	05'31"	00:36'04"
7	05'25"	00:41'29"
7.1	05'42"	00:42'17"

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朋友動態

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