林佳憲 2015/11/15 訓練日誌

林佳憲高雄
ID 140954

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林佳憲

半馬 | 01:43:09 | 04:53/km | 第9半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:43:09
總名次	52 / 1227
分組名次	11 / 344
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'43" (+00'35")

15 km

(01:13'44")

00:24'53" (+00'45")

00:50'17" (+01'26")

20 km

(01:39'08")

00:25'24" (+01'16")

Finish

(01:43:09)

日期: 2015-11-15 06:20 - 總爬升: 103 m - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 17938 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'43"

1006 / 1006

178 / 118

04'51"

(09'36")

04'51" (+00'08")

999 / 2005

181 / 113

04'46"

(14'22")

04'46" (+00'03")

996 / 3002

181 / 115

04'55"

(19'17")

04'53" (+00'10")

1005 / 4008

180 / 113

04'54"

(24'11")

04'54" (+00'11")

997 / 5006

178 / 113

展開計圈分析

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林佳憲

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太陽公公比較晚上班....讚..

穿阿拖後面幾k打滑到不行，很吵，一路跟著女總一，辛苦她了，真抱歉，因為我想快也快不了....哈哈

公益路跑加上高手都去外地跑...撈到分11....哈哈..

第一次上台，是馬克媽媽頒獎耶，可惜沒照好啊.

11月累積里程 : 167.37 km

母子鱷魚超低調螢光橘的阿拖累積 : 424.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Liu 玄, PennyHou 和其他 31 人說推

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觀看另 15 則留言

林佳憲港謝各位朋友的支持鼓勵跟愛護.......
破pb一場一分鐘，不小心把7場的扣搭用完了.......
接下來就是歡樂跑，跑身體勇健的......
上凸台就更不用說了，這場是個意外啊....
謝謝大家，大家加油......跑就對了...

2015-11-16 22:16 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽上凸台~^^

2015-11-20 16:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'51"	00:09'36"
3	04'46"	00:14'22"
4	04'52"	00:19'14"
5	04'54"	00:24'08"
6	04'58"	00:29'06"
7	04'56"	00:34'02"
8	04'54"	00:38'56"
9	04'59"	00:43'55"
10	04'56"	00:48'51"
11	05'00"	00:53'51"
12	04'54"	00:58'45"
13	04'51"	01:03'36"
14	04'56"	01:08'32"
15	05'12"	01:13'44"
16	05'09"	01:18'53"
17	04'51"	01:23'44"
18	05'15"	01:28'59"
19	05'10"	01:34'09"
20	04'59"	01:39'08"
20.9	04'50"	01:43'17"