^ω^ 范豆 🇹🇼 2023/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

6.5 km | 05:51:51 | 53:43/km

日期: 2023-01-06 07:30 - 總爬升: 428 m - 地點: 馬那邦山 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 43'43" / 69'34" / 95'36" / 48'50" / 38'34" / 40'36" / 27'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'42"

(43'42")

43'42" (+05'08")

1000 / 1000

2

01:09'33"

(01:53'16")

01:09'33" (+30'59")

1000 / 2000

3

01:35'35"

(03:28'52")

01:35'35" (+57'01")

1000 / 3000

4

48'50"

(04:17'42")

48'50" (+10'16")

1000 / 4000

5

38'34"

(04:56'16")

38'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 金賀菈和其他 6 人說推

·

Apo 走上山還戴著口罩，真是操心肺啊....XD

2023-01-06 18:36 ·

金賀菈跑步與登山景不一樣，偶爾轉換運動也不錯👍

2023-01-10 13:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'43"	00:43'43"
2	69'34"	01:53'17"
3	95'36"	03:28'53"
4	48'50"	04:17'43"
5	38'34"	04:56'17"
6	40'36"	05:36'53"
6.5	27'26"	05:51'52"

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