陳立仁 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 00:30:52 | 04:56/km

日期: 2015-11-12 06:08 - 地點: 小操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 06'31" / 04'58" / 04'35" / 04'29" / 04'35" / 04'38" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'28" (+02'03")

992 / 992

2

05'03"

(11'29")

04'58" (+00'33")

1015 / 2007

3

04'35"

(16'04")

04'37" (+00'12")

992 / 3000

4

04'29"

(20'33")

04'25"

1014 / 4015

5

04'35"

(25'08")

04'36" (+00'11")

993 / 5008

展開計圈分析

基本練習

11月累積里程 : 221.91 km

ASICS ASICS GEL-PULSE 6 累積 : 1387.5 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 9 years ago

雪人, 藍銘洋(汝南) 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

程景妙阿仁哥，午安，謝謝你的鼓厲。

2015-11-12 11:31 ·

1 個人推

藍銘洋(汝南) 立仁午安˙用餐愉快

2015-11-13 11:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'58"	00:11'29"
3	04'35"	00:16'04"
4	04'29"	00:20'33"
5	04'35"	00:25'08"
6	04'38"	00:29'46"
6.2	04'29"	00:30'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km