Roger Lin ( 志銘 ) 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:40:39 | 06:39/km

日期: 2022-12-22 22:02 - 平均心率: 131 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'25" / 06'25" / 07'21" / 06'57" / 06'26" / 06'27" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'48")

06'24"

1000 / 2000

3

07'21"

(20'10")

07'21" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'07")

06'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'32")

06'25" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💤

早上外出辦事無法練習，晚上睡前補一下進度～🧣🧤🎈💪

大家冬至快樂～😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Angela1414, 陳向榮和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

Sherry Hsieh 午安~有歡喜的圖^^..寒冷天..外跑多保暖了o((⊙﹏⊙))o.

2022-12-23 16:20 ·

林富田晚安，跑步運動愉快!

2022-12-24 00:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'25"	00:12'50"
3	07'21"	00:20'11"
4	06'57"	00:27'08"
5	06'26"	00:33'34"
6	06'27"	00:40'01"
6.1	06'10"	00:40'40"

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