kevinsanity （K文） 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
ID 176707

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kevinsanity （K文）

7.5 km | 00:47:42 | 06:21/km

日期: 2015-11-09 20:46 - 地點: 小碧潭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 06'48" / 06'20" / 06'45" / 06'18" / 06'05" / 05'59" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'58" (+01'00")

997 / 997

2

06'48"

(13'45")

06'49" (+00'51")

997 / 1994

3

06'21"

(20'06")

06'19" (+00'21")

1004 / 2998

4

06'44"

(26'50")

06'45" (+00'47")

997 / 3996

5

06'22"

(33'12")

06'20" (+00'22")

1003 / 5000

展開計圈分析

今晚穿夾腳拖鞋恢復跑,發現夾腳拖鞋來練步頻很棒,提高步頻就能提高跑步經濟效能,以後一星期練習一次

11月累積里程 : 191.92 km

Adidas CLIMA COOL 累積 : 1543.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Johnny Yu, 廖ㄟ和其他 37 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'48"	00:13'49"
3	06'20"	00:20'09"
4	06'45"	00:26'54"
5	06'18"	00:33'12"
6	06'05"	00:39'17"
7	05'59"	00:45'16"
7.5	04'53"	00:47'42"

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