Roger Lin ( 志銘 ) 2022/12/20 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:34 | 06:29/km

日期: 2022-12-20 08:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 06'57" / 06'35" / 06'36" / 06'24" / 06'11" / 06'16" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'45")

1000 / 1000

06'34"

(13'31")

06'34" (+00'23")

1000 / 2000

06'36"

(20'07")

06'36" (+00'25")

1000 / 3000

06'23"

(26'31")

06'23" (+00'12")

1000 / 4000

06'11"

(32'42")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～🧤🧣🎈

看到小朋友在操場上奔跑，充滿年輕活力的一天～🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Angela1414, 陳向榮和其他 29 人說推

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Nini Chen Roger早安~看小孩就是天真無邪有活力，很療癒的😊

冷空氣的晨曦有意想不到的色彩，你可趁著孩子放假時早起運動活捉日出😊

2022-12-21 09:36 ·

1 個人推

廖慧婷老師要加油了！😂

2022-12-22 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'35"	00:13'32"
3	06'36"	00:20'08"
4	06'24"	00:26'32"
5	06'11"	00:32'43"
6	06'16"	00:38'59"
6.1	06'10"	00:39'35"