白耀宗 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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46.0 km | 01:38:14 | 02:08/km

日期: 2022-12-17 16:43 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 52 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

10.11 (-63.36)

1000 / 1000

2

01'26"

(07'22")

41.86 (-31.61)

1000 / 2000

3

01'35"

(08'57")

37.89 (-35.57)

1000 / 3000

4

00'58"

(09'56")

62.07 (-11.40)

1000 / 4000

5

01'05"

(11'02")

55.38 (-18.08)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, 陳達鈴和其他 9 人說推

·

沈麗鳳健行愉悅

2022-12-17 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	01'26"	00:06'08"
3	01'35"	00:07'43"
4	00'59"	00:08'42"
5	01'06"	00:09'48"
6	01'06"	00:10'54"
7	01'01"	00:11'55"
8	02'10"	00:14'05"
9	01'20"	00:15'25"
10	02'51"	00:18'16"
11	00'52"	00:19'08"
12	00'55"	00:20'03"
13	06'18"	00:26'21"
14	00'50"	00:27'11"
15	01'19"	00:28'30"
16	01'07"	00:29'37"
17	01'11"	00:30'48"
18	02'01"	00:32'49"
19	01'02"	00:33'51"
20	01'06"	00:34'57"
21	01'47"	00:36'44"
22	01'40"	00:38'24"
23	01'00"	00:39'24"
24	00'52"	00:40'16"
25	01'10"	00:41'26"
26	01'14"	00:42'40"
27	01'27"	00:44'07"
28	01'03"	00:45'10"
29	01'09"	00:46'19"
30	01'08"	00:47'27"
31	01'10"	00:48'37"
32	01'03"	00:49'40"
33	00'59"	00:50'39"
34	01'01"	00:51'40"
35	00'58"	00:52'38"
36	01'09"	00:53'47"
37	01'49"	00:55'36"
38	01'38"	00:57'14"
39	02'27"	00:59'41"
40	02'31"	01:02'12"
41	02'19"	01:04'31"
42	02'47"	01:07'18"
43	03'13"	01:10'31"
44	03'18"	01:13'49"
45	04'38"	01:18'27"
46	15'33"	01:34'00"
46.0	121'10"	01:35'46"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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