Ziv Wei 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ziv Wei 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:53:44 | 08:14/km | 第11半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+01'10")

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:41'14" (+04'09")

15 km

(02:04'12")

00:44'43" (+07'38")

01:21'48" (+02'19")

20 km

(02:41'17")

00:37'05"

Finish

(02:53:44)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

賽前宣言: ：

賽後評分: 領物資等超久，動線超差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.28 km

ASICS gel -ds Trainer26 累積 : 268.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'46"	00:16'16"
3	07'12"	00:23'28"
4	07'50"	00:31'18"
5	06'57"	00:38'15"
6	07'28"	00:45'43"
7	08'21"	00:54'04"
8	09'08"	01:03'12"
9	07'48"	01:11'00"
10	08'29"	01:19'29"
11	10'19"	01:29'48"
12	12'24"	01:42'12"
13	07'51"	01:50'03"
14	07'25"	01:57'28"
15	06'44"	02:04'12"
16	07'23"	02:11'35"
17	07'14"	02:18'49"
18	07'56"	02:26'45"
19	06'47"	02:33'32"
20	07'45"	02:41'17"
21	06'50"	02:48'07"
21.5	11'00"	02:53'44"

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