Ruthie Chen 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ruthie Chen 台中
ID 14560

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9.3 km | 01:15:15 | 08:04/km

日期: 2022-12-07 20:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 09'46" / 06'54" / 07'44" / 09'04" / 12'00" / 07'56" / 07'50" / 08'14" / 17'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	06'54"	00:16'40"
3	07'44"	00:24'24"
4	09'04"	00:33'28"
5	12'00"	00:45'28"
6	07'56"	00:53'24"
7	07'50"	01:01'14"
8	08'14"	01:09'28"
9.3	04'21"	01:15'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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