Michael Lin 2015/11/08 訓練日誌

Michael Lin 新竹
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Michael Lin

半馬 | 02:13:48 | 06:20/km | 第21半馬

新北市新月橋全國半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:13:48
總名次	266 / 714
分組名次	43 / 79
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:31'27" (+01'14")

15 km

(01:34'56")

00:33'16" (+03'03")

01:08'04" (+06'24")

20 km

(02:09'44")

00:34'48" (+04'35")

Finish

(02:13:48)

日期: 2015-11-08 06:31 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 22666 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'04")

1001 / 1001

175 / 97

05'48"

(11'40")

05'47"

1001 / 2003

179 / 96

05'52"

(17'32")

05'49" (+00'02")

1005 / 3009

178 / 95

06'50"

(24'22")

06'49" (+01'02")

1001 / 4011

158 / 92

05'55"

(30'17")

05'56" (+00'09")

996 / 5007

173 / 96

展開計圈分析

今天這段路程全程都沒有暫停時間，也沒有跑超過8:00，繼續加油。

賽前宣言: 認真地跑一場。

11月累積里程 : 264.73 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

江明修, Lee 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	06'45"	00:24'17"
5	05'56"	00:30'13"
6	06'10"	00:36'23"
7	06'20"	00:42'43"
8	06'19"	00:49'02"
9	06'17"	00:55'19"
10	06'21"	01:01'40"
11	06'44"	01:08'24"
12	07'10"	01:15'34"
13	06'21"	01:21'55"
14	06'09"	01:28'04"
15	06'52"	01:34'56"
16	06'29"	01:41'25"
17	06'48"	01:48'13"
18	07'41"	01:55'54"
19	06'51"	02:02'45"
20	06'59"	02:09'44"
20.6	06'50"	02:13'50"