Chief Lunger 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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9.0 km | 00:50:40 | 05:37/km

日期: 2022-12-14 06:24 - 總爬升: 170 m - 地點: 勢林街坡頂 - 天氣: ❄️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'51" / 06'08" / 06'53" / 06'01" / 05'07" / 05'01" / 05'09" / 05'23" / 04'58" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'58")

06'07" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'52")

06'53" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'53")

06'00" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(30'00")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

久違的坡頂
感受到冷氣團逐漸發威了🥶
來杯熱咖啡驅寒☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.79 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉少, Hanson 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 龍哥要跑鎮西堡喔？光是敢報名就超令人敬佩,祝您順利高速完賽

2022-12-14 17:07 ·

1 個人推

Mint Black 多一分鐘都不行阿! 所謂起跑前信心滿滿, 起跑後惡魔不斷...

2022-12-14 22:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'08"	00:11'59"
3	06'53"	00:18'52"
4	06'01"	00:24'53"
5	05'07"	00:30'00"
6	05'01"	00:35'01"
7	05'09"	00:40'10"
8	05'23"	00:45'33"
9	04'58"	00:50'31"
9.0	07'40"	00:50'40"

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