全馬 | 06:11:54 | 08:48/km | 第25馬官方成績 |
日期 | 2015-11-08 |
成績 | 06:11:54 |
總名次 | 3469 / 5059 |
分組名次 | 1087 / 1636 |
平均速度 | 08:48/km |
RT Chang
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'30" | 01:15'28" |
| 00:37'58" (+00'28") |
| 00:39'10" (+01'40") | 01:29'40" (+14'12") |
| 00:50'30" (+13'00") |
| 00:43'16" (+05'46") | 01:34'32" (+19'04") |
| 00:51'16" (+13'46") |
| 00:46'38" (+09'08") | 01:27'38" (+12'10") |
| 00:41'00" (+03'30") |
|
日期: 2015-11-08 06:24 - 總爬升: 364 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
第25馬,田中馬拉松。
這次跟Net,品強,Tina ,打算配個七分速列車,結果過了大會6:10關門時間,哈哈哈,天氣熱爆,前面跑半馬雖然有爬了天堂路及好漢坡,不過都還覺得游刃有餘,還可以幫大家拍個照。
不會上半馬過後 開始回到山腳路平路段,開始滿滿的曬太陽,一路走走停停的次數不少~~ 其實此時還覺得 都還好,直到30多km之後,沿著八堡一圳 ,一路曬太陽 實在消耗不少體力。
來到往高鐵段的八堡一圳,兩旁還有些樹陰,此時也只剩下我跟Net, 來到田中市區最後的4KM 真的是喘呼呼,但也感受到田中鎮民滿滿的熱情。
不過在市區,開始一路爆心跳阿,最後兩公里 也開始速度拉了速去,但因為爆心跳,還是維持走走停停模式。 哈 結果還是差了幾分鐘 沒再標準的大會關門時間 進入, 不過這場 大會最後有加碼時間,似乎路途上有聽到有人說改六個半小時,但心裡 還是以6:10為準拉,雖然差了一些時,還是順利拿到證書及獎牌。
賽前宣言: 好久沒跑了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.37 km Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150418 累積 :
667.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 06'59" | 00:15'08" |
3 | 07'13" | 00:22'21" |
4 | 07'51" | 00:30'12" |
5 | 07'18" | 00:37'30" |
6 | 07'01" | 00:44'31" |
7 | 06'55" | 00:51'26" |
8 | 07'00" | 00:58'26" |
9 | 08'14" | 01:06'40" |
10 | 08'48" | 01:15'28" |
11 | 09'10" | 01:24'38" |
12 | 07'01" | 01:31'39" |
13 | 07'11" | 01:38'50" |
14 | 08'59" | 01:47'49" |
15 | 06'49" | 01:54'38" |
16 | 07'34" | 02:02'12" |
17 | 14'01" | 02:16'13" |
18 | 09'52" | 02:26'05" |
19 | 13'00" | 02:39'05" |
20 | 06'03" | 02:45'08" |
21 | 08'07" | 02:53'15" |
22 | 07'06" | 03:00'21" |
23 | 07'37" | 03:07'58" |
24 | 09'42" | 03:17'40" |
25 | 10'44" | 03:28'24" |
26 | 10'18" | 03:38'42" |
27 | 10'21" | 03:49'03" |
28 | 06'33" | 03:55'36" |
29 | 15'05" | 04:10'41" |
30 | 08'59" | 04:19'40" |
31 | 07'24" | 04:27'04" |
32 | 13'38" | 04:40'42" |
33 | 07'49" | 04:48'31" |
34 | 08'34" | 04:57'05" |
35 | 09'13" | 05:06'18" |
36 | 08'01" | 05:14'19" |
37 | 08'45" | 05:23'04" |
38 | 07'57" | 05:31'01" |
39 | 08'15" | 05:39'16" |
40 | 08'02" | 05:47'18" |
41 | 07'32" | 05:54'50" |
42 | 07'21" | 06:02'11" |
42.8 | 07'08" | 06:07'34" |