10.0 km | 00:58:08 | 05:47/km日期: 2016-01-02 16:32 - 地點: 明志科技大學 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'02" / 05'27" / 05'35" / 05'40" / 05'39" / 05'49" / 05'49" / 05'47" / 05'55" / 06'13" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'58" (+00'29") | 992 / 992 |
2 | | 05'29" | 1009 / 2001 |
3 | | 05'32" (+00'03") | 992 / 2994 |
4 | | 05'42" (+00'13") | 1008 / 4002 |
5 | | 05'39" (+00'10") | 998 / 5001 |
6 | | 05'44" (+00'15") | 997 / 5999 |
7 | | 05'50" (+00'21") | 1009 / 7008 |
8 | | 05'49" (+00'20") | 993 / 8002 |
9 | | 05'51" (+00'22") | 1010 / 9013 |
10 | | 06'14" (+00'45") | 996 / 10009 |
11 | | 06'19" (+00'50") | 31 / 10041 |
2016開年第一跑,再不跑日月潭29K就要剉著等了,今天破了自主練習10K的記錄,跑進一小時內,沒想到我也可以跑進5分速,天氣冷有幫助吧,自從健走跑步爬山以來的這幾年,體脂率從29.6一路降到今年的17.6,首度跌破20,血壓也控制到不太需要吃藥,真得可以看到運動帶來的改變,跑步最明顯的變化就是肺活量變大了,對爬山大大的有幫助,希望今年下半年能完成一場全馬
1月累積里程 :
58.26 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
555.8 kmAndroid - Sony E5603 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'27" | 00:11'29" |
3 | 05'35" | 00:17'04" |
4 | 05'40" | 00:22'44" |
5 | 05'39" | 00:28'23" |
6 | 05'49" | 00:34'12" |
7 | 05'49" | 00:40'01" |
8 | 05'47" | 00:45'48" |
9 | 05'55" | 00:51'43" |
10 | 06'13" | 00:57'56" |
10.0 | 04'50" | 00:58'08" |