小青🐸 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

小青🐸 高雄
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9.3 km | 01:01:05 | 06:32/km

日期: 2022-12-12 20:36 - 平均心率: 160 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 06'47" / 06'35" / 06'27" / 06'27" / 06'22" / 06'14" / 06'22" / 06'24" / 06'20" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.67 km

MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 533.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 蒙奇•D•米茯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'35"	00:13'22"
3	06'27"	00:19'49"
4	06'27"	00:26'16"
5	06'22"	00:32'38"
6	06'14"	00:38'52"
7	06'22"	00:45'14"
8	06'24"	00:51'38"
9	06'20"	00:57'58"
9.3	09'11"	01:01'05"

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成績 : 02:30:48

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