全馬 | 05:14:39 | 07:27/km | 第9馬官方成績 |
日期 | 2015-11-08 |
成績 | 05:14:39 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'53" (+01'10") | 01:04'36" |
| 00:31'43" |
| 00:34'18" (+02'35") | 01:13'03" (+08'27") |
| 00:38'45" (+07'02") |
| 00:37'33" (+05'50") | 01:17'05" (+12'29") |
| 00:39'32" (+07'49") |
| 00:45'03" (+13'20") | 01:23'59" (+19'23") |
| 00:38'56" (+07'13") |
|
日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 347 m - 地點: 彰化田中鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2734 Cal - 總步數: 43320 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'57" (+01'25") | 1004 / 1004 | 163 / 87 |
2 | | 06'20" (+00'48") | 1000 / 2005 | 168 / 93 |
3 | | 06'27" (+00'55") | 1002 / 3008 | 165 / 93 |
4 | | 06'35" (+01'03") | 1007 / 4015 | 162 / 93 |
5 | | 06'24" (+00'52") | 1001 / 5016 | 159 / 97 |
6 | | 05'57" (+00'25") | 1002 / 6018 | 169 / 99 |
7 | | 06'03" (+00'31") | 1004 / 7022 | 169 / 97 |
8 | | 06'04" (+00'32") | 1006 / 8029 | 167 / 98 |
9 | | 06'11" (+00'39") | 1003 / 9032 | 156 / 102 |
10 | | 07'22" (+01'50") | 1008 / 10040 | 163 / 83 |
11 | | 07'32" (+02'00") | 1000 / 11041 | 122 / 108 |
12 | | 06'28" (+00'56") | 1000 / 12041 | 167 / 92 |
13 | | 06'37" (+01'05") | 1003 / 13045 | 167 / 90 |
14 | | 07'26" (+01'54") | 1000 / 14045 | 133 / 100 |
15 | | 06'10" (+00'38") | 1006 / 15052 | 167 / 96 |
16 | | 06'32" (+01'00") | 1001 / 16053 | 166 / 91 |
17 | | 07'43" (+02'11") | 1003 / 17057 | 139 / 93 |
18 | | 09'52" (+04'20") | 1001 / 18058 | 118 / 85 |
19 | | 08'49" (+03'17") | 1010 / 19069 | 97 / 116 |
20 | | 05'32" | 1000 / 20070 | 176 / 101 |
21 | | 07'09" (+01'37") | 1004 / 21075 | 136 / 102 |
22 | | 07'01" (+01'29") | 1009 / 22084 | 156 / 90 |
23 | | 06'45" (+01'13") | 1004 / 23088 | 165 / 89 |
24 | | 06'53" (+01'21") | 1009 / 24098 | 165 / 87 |
25 | | 09'29" (+03'57") | 1008 / 25106 | 79 / 132 |
26 | | 08'21" (+02'49") | 1001 / 26108 | 119 / 100 |
27 | | 07'26" (+01'54") | 1008 / 27116 | 134 / 99 |
28 | | 06'46" (+01'14") | 1007 / 28124 | 166 / 88 |
29 | | 09'32" (+04'00") | 1008 / 29133 | 94 / 110 |
30 | | 07'16" (+01'44") | 1003 / 30136 | 165 / 83 |
31 | | 08'35" (+03'03") | 1007 / 31143 | 98 / 117 |
32 | | 12'09" (+06'37") | 1005 / 32149 | 90 / 90 |
33 | | 07'27" (+01'55") | 1004 / 33153 | 139 / 96 |
34 | | 09'17" (+03'45") | 1005 / 34158 | 113 / 94 |
35 | | 07'24" (+01'52") | 1004 / 35162 | 153 / 87 |
36 | | 08'37" (+03'05") | 1008 / 36170 | 98 / 117 |
37 | | 09'07" (+03'35") | 1000 / 37170 | 113 / 96 |
38 | | 06'05" (+00'33") | 1007 / 38178 | 163 / 100 |
39 | | 07'28" (+01'56") | 1000 / 39179 | 125 / 106 |
40 | | 07'22" (+01'50") | 1008 / 40187 | 109 / 123 |
41 | | 06'08" (+00'36") | 1008 / 41196 | 134 / 121 |
42 | | 05'56" (+00'24") | 1006 / 42202 | 125 / 133 |
平安拿下第9馬了,初來到這純樸的小鎮,慕名而來的賽事,賽事前天鎮上的踩街遊行、選手之夜熱鬧登場,還沒跑就有看有拿又有得吃,小鎮物價也好便宜,晚上登記搶到的國小活動中心選手村也很新鮮,省了很多錢,也不用擔心睡過頭又或者要趕會場,盥洗比較害羞罷了。
賽事當天,不急不徐的完成了跑前準備,會場夠大動線也流暢,寄物不用排,還有飛行船,到處是工作人員站崗供跑者解惑,贊助商的showgirl到處都是,太幸福了,早晨ㄧ點都不冷連雲都沒有,但這氣溫也是殘酷的開始⋯
國內指標的賽事,人情味ㄧ定是其中的要素,真的不跨張,在鎮內的路段夾道的鎮民從起跑到結束無比熱情,我心目中的安平星光硬是被比下去了,補給也不用說,豐富到我都不知道我在吃什麼了,也不用排隊工作人員早在你進站時就拿在手上等你來了,公設補給站已夠優了,私設補給站夾在中間好像在跟公設抗衡,老實說我分不清公私設,我只知道我不愁下一站要跑很長。
重點來了,米昌產米不是應該是平原嗎,為什麼出現兩段308高地可怕的上坡路段,還出現在半馬之前,腿力被這兩段天堂路及好漢坡提早收尾,過半馬後提早啟動吃時間的步輪伸展模式,吃喝看辣妹熱舞忘了時間,腿力也無形間慢慢恢復,最後ㄧ度想拼5小時內,但步輪啟動了加上賽末進入鎮裡的熱情鎮民讓人不自覺享受起英雄般的存在。
起跑沒半個鐘頭已經艷陽高照,這真的不是跑馬季該有的,降溫水站ㄧ淋水才知道體溫飆很高,自來水ㄧ淋跟淋冰水ㄧ樣爽,不過因為心率都控制在170以下,ㄧ直以來曬日不是我的難處,只要量力視情況調整都能平安渡過。
平安順利經過終點線,成績也還算可以,這趟跑馬之旅滿滿物資帶回家好豐收,工作人員還會提醒你明年再來,這⋯這⋯這怎麼能不感動呢⋯你們真的是台灣第一優質賽事⋯這場有帥哥姚元浩代言,還有美女明星藝人素人跑者,國手高手也不缺席⋯贊⋯也是我遇過ㄧ路上最多攝照相點的一場⋯找相片應該要找到脫窗了吧⋯
賽前宣言: 久聞的拜拜馬⋯來朝聖了⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 150.91 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'21" | 00:13'21" |
3 | 06'29" | 00:19'50" |
4 | 06'34" | 00:26'24" |
5 | 06'29" | 00:32'53" |
6 | 05'58" | 00:38'51" |
7 | 06'02" | 00:44'53" |
8 | 06'07" | 00:51'00" |
9 | 06'12" | 00:57'12" |
10 | 07'24" | 01:04'36" |
11 | 07'35" | 01:12'11" |
12 | 06'29" | 01:18'40" |
13 | 06'38" | 01:25'18" |
14 | 07'28" | 01:32'46" |
15 | 06'08" | 01:38'54" |
16 | 06'37" | 01:45'31" |
17 | 07'42" | 01:53'13" |
18 | 09'47" | 02:03'00" |
19 | 09'02" | 02:12'02" |
20 | 05'37" | 02:17'39" |
21 | 07'10" | 02:24'49" |
22 | 06'57" | 02:31'46" |
23 | 06'53" | 02:38'39" |
24 | 06'55" | 02:45'34" |
25 | 09'38" | 02:55'12" |
26 | 08'17" | 03:03'29" |
27 | 07'32" | 03:11'01" |
28 | 06'47" | 03:17'48" |
29 | 09'36" | 03:27'24" |
30 | 07'20" | 03:34'44" |
31 | 08'26" | 03:43'10" |
32 | 12'26" | 03:55'36" |
33 | 07'29" | 04:03'05" |
34 | 08'21" | 04:11'26" |
35 | 08'21" | 04:19'47" |
36 | 08'33" | 04:28'20" |
37 | 09'10" | 04:37'30" |
38 | 06'17" | 04:43'47" |
39 | 07'30" | 04:51'17" |
40 | 07'26" | 04:58'43" |
41 | 06'12" | 05:04'55" |
42 | 05'54" | 05:10'49" |
42.6 | 06'48" | 05:14'39" |