楊新長 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊新長台東
ID 191527

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14.0 km | 01:13:06 | 05:12/km

日期: 2022-12-08 16:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'31" / 05'27" / 05'19" / 05'28" / 05'27" / 05'25" / 05'16" / 05'14" / 05'11" / 05'16" / 05'09" / 05'09" / 04'46" / 04'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'58")

05'26" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'17")

05'18" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'45")

05'28" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'12")

05'26" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

楊新長

·

14 K530有氧配速練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JOHNNY , 黃世賢和其他 22 人說推

·

金賀菈帥氣無比太讚了

2022-12-09 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'19"	00:16'17"
4	05'28"	00:21'45"
5	05'27"	00:27'12"
6	05'25"	00:32'37"
7	05'16"	00:37'53"
8	05'14"	00:43'07"
9	05'11"	00:48'18"
10	05'16"	00:53'34"
11	05'09"	00:58'43"
12	05'09"	01:03'52"
13	04'46"	01:08'38"
14	04'22"	01:13'00"
14.0	04'03"	01:13'06"

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朋友動態

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