Hannah(正賢) 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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23.0 km | 02:37:00 | 06:49/km | 第26半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

Hannah(正賢)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:33'29" (+02'06")

15 km

(01:40'22")

00:35'30" (+04'07")

01:10'15" (+05'23")

20 km

(02:15'07")

00:34'45" (+03'22")

Finish

(02:37:00)

日期: 2022-12-11 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45"

1000 / 2000

3

06'25"

(18'10")

06'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'19")

06'09" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'02"

(31'21")

07'02" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 延二年…還是要參加！

賽後評分: 二個場地開跑很麻煩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.94 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林政賢和金賀菈說推

·

金賀菈恭喜順利完賽，厲害厲害👍🎉👏💯

2022-12-20 18:19 ·

1 個人推

金賀菈早安運動愉快^0^
寒冷的天氣注意保暖哦🥰
運動解除煩憂壞心情🍀😜
㊗️您順心如意幸福快樂繞🤟🥳

2022-12-30 06:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	06'26"	00:18'11"
4	06'10"	00:24'21"
5	07'02"	00:31'23"
6	06'43"	00:38'06"
7	06'29"	00:44'35"
8	07'24"	00:51'59"
9	06'26"	00:58'25"
10	06'27"	01:04'52"
11	07'19"	01:12'11"
12	06'34"	01:18'45"
13	07'25"	01:26'10"
14	06'31"	01:32'41"
15	07'41"	01:40'22"
16	06'32"	01:46'54"
17	06'28"	01:53'22"
18	07'08"	02:00'30"
19	07'08"	02:07'38"
20	07'29"	02:15'07"
21	07'38"	02:22'45"
22	07'06"	02:29'51"
23	07'36"	02:37'27"
23.2	06'18"	02:38'40"

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朋友動態

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