林嘉員 2022/12/04 訓練日誌

林嘉員台北市
ID 464422

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林嘉員

全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第38馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+05'39")

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:32'17"

15 km

(01:43'18")

00:33'05" (+00'48")

01:13'59" (+03'46")

20 km

(02:24'12")

00:40'54" (+08'37")

25 km

(03:11'32")

00:47'20" (+15'03")

01:33'08" (+22'55")

30 km

(03:57'20")

00:45'48" (+13'31")

35 km

(04:45'13")

00:47'53" (+15'36")

01:36'46" (+26'33")

40 km

(05:34'06")

00:48'53" (+16'36")

Finish

(06:00:00)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'55")

1000 / 1000

06'53"

(14'22")

06'53" (+01'20")

1000 / 2000

07'04"

(21'26")

07'04" (+01'31")

1000 / 3000

09'39"

(31'05")

09'39" (+04'06")

1000 / 4000

06'59"

(38'04")

06'59" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，風景漂亮，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.83 km

阿字拖淺藍累積 : 1434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam Wang, 師兄和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Sam Wang 恭喜平安完賽🎉🎉🎊🎊👍👍👍

2022-12-04 18:28 ·

1 個人推

Mint Black 恭喜嘉員完賽~
真是可惜阿今年我選礁溪馬~安農溪也很漂亮說~
有沒有好好欣賞賽道阿~?

2022-12-04 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'54"	00:14'14"
3	07'04"	00:21'18"
4	09'39"	00:30'57"
5	06'59"	00:37'56"
6	07'13"	00:45'09"
7	05'54"	00:51'03"
8	05'33"	00:56'36"
9	07'47"	01:04'23"
10	05'50"	01:10'13"
11	06'08"	01:16'21"
12	05'53"	01:22'14"
13	06'49"	01:29'03"
14	08'02"	01:37'05"
15	06'13"	01:43'18"
16	07'39"	01:50'57"
17	07'30"	01:58'27"
18	08'02"	02:06'29"
19	08'33"	02:15'02"
20	09'10"	02:24'12"
21	09'47"	02:33'59"
22	09'37"	02:43'36"
23	09'15"	02:52'51"
24	09'29"	03:02'20"
25	09'12"	03:11'32"
26	09'21"	03:20'53"
27	09'21"	03:30'14"
28	09'24"	03:39'38"
29	08'20"	03:47'58"
30	09'22"	03:57'20"
31	09'21"	04:06'41"
32	09'31"	04:16'12"
33	09'54"	04:26'06"
34	09'21"	04:35'27"
35	09'46"	04:45'13"
36	10'26"	04:55'39"
37	09'46"	05:05'25"
38	09'27"	05:14'52"
39	09'40"	05:24'32"
40	09'34"	05:34'06"
41	09'13"	05:43'19"
42	08'57"	05:52'16"
42.9	08'24"	05:59'52"