陳阿誠 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.3 km | 00:30:26 | 05:43/km

日期: 2015-11-02 21:31 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 5320 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'13" / 06'04" / 05'43" / 05'28" / 05'23" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'50")

1000 / 1000

173 / 92

2

06'07"

(12'20")

06'04" (+00'42")

1008 / 2008

174 / 94

3

05'43"

(18'03")

05'40" (+00'18")

1008 / 3016

175 / 100

4

05'25"

(23'28")

05'23" (+00'01")

1004 / 4021

174 / 106

5

05'23"

(28'51")

05'22"

1000 / 5022

176 / 105

6

01'35"

(30'26")

05'07"

308 / 5330

175 / 111

驚覺超馬賽已經火燒屁股了，宵哥已在減量，我才剛要開始增量，看來凶多吉少～

11月累積里程 : 454.53 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1705.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

阮思兆, 陳港和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	05'43"	00:18'00"
4	05'28"	00:23'28"
5	05'23"	00:28'51"
5.3	05'07"	00:30'26"

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成績 : 02:30:48

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