今日訓練課表 : 12分鐘跑+5Km輕鬆跑

人算不如天算，今天醒過來時已經05:30了，而手機就躺在我的枕頭上，很明顯的04:45的鬧鐘被我按掉了，所以只好中午到健身房小跑一下，所以今日課表是......寫好玩的。
"今日課表變更為5Km速度跑"
配速如下:
0~1Km 10Km/Hr
1~2Km 11Km/Hr
2~3Km 12Km/Hr
3~3.5Km 13Km/Hr
3.5~4Km 14Km/Hr
4~4.5Km 13Km/Hr
4.5~5Km 爆掉了......。

結論 : 在健身房跑步機真的覺得比較累，在戶外跑步感覺比較能利用重心，但在跑步機上的好處是容易控制步頻。
第一次達成月跑量目標開心^____^