10.2 km | 00:57:16 | 05:35/km日期: 2022-12-01 20:22 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 159 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 06'09" / 05'11" / 05'43" / 05'59" / 04'43" / 05'24" / 05'19" / 06'22" / 04'49" / 05'23" / 09'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+01'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'42" (+00'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" (+01'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'43" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'19" (+00'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'21" (+01'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'22" (+00'39") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'54" (+04'11") | 252 / 10252 |
2022最後一個月第一天就用家裡跑步機,揭開序幕祝福大家開跑大吉🎉
準備迎接2023💪😍👊🍻
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 321.74 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'11" | 00:11'20" |
3 | 05'43" | 00:17'03" |
4 | 05'59" | 00:23'02" |
5 | 04'43" | 00:27'45" |
6 | 05'24" | 00:33'09" |
7 | 05'19" | 00:38'28" |
8 | 06'22" | 00:44'50" |
9 | 04'49" | 00:49'39" |
10 | 05'23" | 00:55'02" |
10.3 | 09'03" | 00:57'19" |