Ruthie Chen 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ruthie Chen 台中
ID 14560

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9.7 km | 01:22:13 | 08:29/km

日期: 2022-11-30 20:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 08'17" / 06'59" / 07'52" / 07'11" / 07'27" / 08'34" / 09'52" / 08'42" / 07'46" / 07'45" / 02'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.87 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'59"	00:15'16"
3	07'52"	00:23'08"
4	07'11"	00:30'19"
5	07'27"	00:37'46"
6	08'34"	00:46'20"
7	09'52"	00:56'12"
8	08'42"	01:04'54"
9	07'46"	01:12'40"
10	07'45"	01:20'25"
9.7	-5'-39"	01:22'13"

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