Frank Liu(潤琳) 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.7 km | 01:14:56 | 06:24/km

日期: 2022-11-24 20:11 - 平均心率: 133 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'40" / 07'06" / 06'31" / 06'13" / 06'14" / 06'15" / 06'24" / 06'19" / 06'35" / 05'56" / 06'48" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.53 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8469.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃鈺隆, Ding Ding 閉上眼睛和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，動動樂消遙，漂亮，加油

2022-11-24 22:39 ·

林全宏早安喔，小週末運動愉快

2022-11-25 06:44 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'06"	00:13'46"
3	06'31"	00:20'17"
4	06'13"	00:26'30"
5	06'14"	00:32'44"
6	06'15"	00:38'59"
7	06'24"	00:45'23"
8	06'19"	00:51'42"
9	06'35"	00:58'17"
10	05'56"	01:04'13"
11	06'48"	01:11'01"
11.7	05'44"	01:14'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km